Ο επιγονατιδικός τένοντας ενώνει την επιγονατίδα με την κνήμη και μεταφέρει τη δύναμη του τετρακέφαλου. Στα άλματα και στις προσγειώσεις δέχεται πολύ μεγάλα φορτία.
Ποιους αφορά
Κυρίως αθλητές του μπάσκετ, του βόλεϊ και του στίβου, αλλά και ερασιτέχνες που αύξησαν απότομα την προπόνηση. Δεν είναι μια απλή «φλεγμονή». Είναι υπερφόρτιση του τένοντα, που αλλάζει τη δομή του.
Τα συμπτώματα
- Πόνος σε ένα σημείο, ακριβώς κάτω από την επιγονατίδα.
- Στην αρχή πονά μετά την προπόνηση. Αργότερα και κατά τη διάρκειά της.
- Ενόχληση στις σκάλες και στο σήκωμα από βαθύ κάθισμα.
Η θεραπεία που δουλεύει
Η πλήρης ξεκούραση δεν θεραπεύει τον τένοντα. Ο τένοντας χρειάζεται προοδευτική φόρτιση.
- Ισομετρικές ασκήσεις στην αρχή, που μειώνουν τον πόνο.
- Αργές ασκήσεις με αντίσταση, όπως καθίσματα σε κεκλιμένο επίπεδο και πρέσα ποδιών.
- Σταδιακή επιστροφή στα άλματα και στο τρέξιμο.
Το πρόγραμμα διαρκεί συνήθως δύο έως τρεις μήνες και θέλει συνέπεια.
Τι άλλο βοηθά
Προσαρμογή των προπονητικών φορτίων, ενδυνάμωση των γλουτιαίων και σωστή τεχνική στην προσγείωση. Τα αντιφλεγμονώδη ανακουφίζουν προσωρινά, αλλά δεν διορθώνουν το πρόβλημα.
Πότε συζητείται το PRP
Όταν ένα σωστό πρόγραμμα ασκήσεων έχει γίνει για τρεις μήνες χωρίς αποτέλεσμα, μπορεί να συζητηθεί έγχυση PRP, πάντα μαζί με τη συνέχιση της φόρτισης. Χειρουργείο χρειάζεται σπάνια.
Δείτε επίσης
Ιατρική επιμέλεια: Μάνος Σκοτίδης, MD, MSc. Οι πληροφορίες είναι ενημερωτικές και δεν αντικαθιστούν την ιατρική εξέταση.