Το χειρουργείο δίνει ένα γόνατο που μπορεί να δουλέψει. Το πόσο καλά θα δουλέψει κρίνεται στις πρώτες εβδομάδες, από τη φυσικοθεραπεία και τη δική σας συνέπεια.
Εβδομάδες 1 έως 2: ηρεμία και τέντωμα
- Έλεγχος του πρηξίματος με πάγο και το πόδι ψηλά.
- Πλήρες τέντωμα του γόνατου. Είναι ο πιο σημαντικός πρώτος στόχος.
- Λύγισμα προς τις 90 μοίρες.
- Περπάτημα με περιπατητήρα ή βακτηρίες, λίγο και συχνά.
Εβδομάδες 3 έως 4: κίνηση και δύναμη
- Λύγισμα πέρα από τις 90 μοίρες.
- Ενδυνάμωση του τετρακέφαλου.
- Πέρασμα σε ένα μπαστούνι, όταν το βάδισμα είναι σταθερό.
- Στατικό ποδήλατο, μόλις το επιτρέψει το λύγισμα.
Εβδομάδες 5 έως 6: καθημερινότητα
- Σκάλες με εναλλαγή των ποδιών.
- Μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς βοήθημα.
- Ασκήσεις ισορροπίας.
Οι ασκήσεις που μετρούν περισσότερο
Το τέντωμα με μια πετσέτα κάτω από τη φτέρνα, το λύγισμα καθιστοί με σύρσιμο της φτέρνας και οι συσπάσεις του τετρακέφαλου. Λίγα λεπτά, πολλές φορές την ημέρα, είναι καλύτερα από μία μεγάλη προπόνηση.
Τα λάθη που καθυστερούν
- Μαξιλάρι κάτω από το γόνατο στον ύπνο. Εμποδίζει το τέντωμα.
- Παράλειψη ασκήσεων επειδή πονά. Ο πόνος ελέγχεται με φάρμακα πριν από την άσκηση.
- Υπερβολή. Ένα γόνατο που πρήζεται πολύ θέλει λιγότερα, όχι περισσότερα.
Πότε να καλέσετε
Αν το λύγισμα δεν προχωρά μετά τις πρώτες εβδομάδες, μην περιμένετε το προγραμματισμένο ραντεβού. Δείτε επίσης τη σελίδα για την ολική αρθροπλαστική γόνατος.
Δείτε επίσης
Ιατρική επιμέλεια: Μάνος Σκοτίδης, MD, MSc. Οι πληροφορίες είναι ενημερωτικές και δεν αντικαθιστούν την ιατρική εξέταση.