Οστεοπόρωση: πώς προλαβαίνετε το πρώτο κάταγμα

Ποιοι πρέπει να ελεγχθούν

• Γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, ειδικά μετά τα 65.
• Άνδρες μετά τα 70.
• Όσοι έπαθαν κάταγμα μετά από πτώση από όρθια θέση.
• Όσοι παίρνουν κορτιζόνη για μεγάλο διάστημα.
• Όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό κατάγματος ισχίου.

Η μέτρηση οστικής πυκνότητας

Η εξέταση DXA είναι γρήγορη και ανώδυνη. Το αποτέλεσμα δίνεται ως T-score. Τιμή από -1 έως -2,5 δείχνει οστεοπενία, και κάτω από -2,5 οστεοπόρωση. Ο αριθμός δεν αρκεί μόνος του. Ο γιατρός υπολογίζει τον συνολικό κίνδυνο κατάγματος, με βάση την ηλικία και το ιστορικό.

Τι προστατεύει τα οστά

• Άσκηση με φόρτιση: περπάτημα, σκάλες, ασκήσεις με αντίσταση.
• Ασβέστιο από τη διατροφή: γαλακτοκομικά, μικρά ψάρια, πράσινα λαχανικά.
• Βιταμίνη D: λίγος ήλιος και συμπλήρωμα όταν τα επίπεδα είναι χαμηλά.
• Αρκετή πρωτεΐνη, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες.
• Διακοπή καπνίσματος και μέτρο στο αλκοόλ.

Τα φάρμακα

Όταν ο κίνδυνος είναι αυξημένος, η φαρμακευτική αγωγή μειώνει σημαντικά τα κατάγματα. Η επιλογή του φαρμάκου γίνεται από τον θεράποντα ιατρό, με βάση το ιστορικό σας.

Μισή δουλειά είναι να μην πέσετε

Ασκήσεις ισορροπίας, καλός φωτισμός, σπίτι χωρίς χαλάκια που γλιστρούν και έλεγχος της όρασης μειώνουν τις πτώσεις. Διαβάστε επίσης για το κάταγμα ισχίου, το πιο σοβαρό κάταγμα της οστεοπόρωσης.