# Οστεοπόρωση: πώς προλαβαίνετε το πρώτο κάταγμα

Η οστεοπόρωση δεν πονά μέχρι να σπάσει ένα κόκαλο. Δείτε ποιοι πρέπει να ελεγχθούν, τι δείχνει η μέτρηση οστικής πυκνότητας και τι προστατεύει τα οστά.

Η οστεοπόρωση κάνει τα οστά πιο αραιά και πιο εύθραυστα. Δεν δίνει συμπτώματα. Το πρώτο σημάδι είναι συχνά ένα κάταγμα μετά από μια απλή πτώση.

## Ποιοι πρέπει να ελεγχθούν

- Γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, ειδικά μετά τα 65.
- Άνδρες μετά τα 70.
- Όσοι έπαθαν κάταγμα μετά από πτώση από όρθια θέση.
- Όσοι παίρνουν κορτιζόνη για μεγάλο διάστημα.
- Όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό κατάγματος ισχίου.

## Η μέτρηση οστικής πυκνότητας

Η εξέταση DXA είναι γρήγορη και ανώδυνη. Το αποτέλεσμα δίνεται ως T-score. Τιμή από -1 έως -2,5 δείχνει οστεοπενία, και κάτω από -2,5 οστεοπόρωση. Ο αριθμός δεν αρκεί μόνος του. Ο γιατρός υπολογίζει τον συνολικό κίνδυνο κατάγματος, με βάση την ηλικία και το ιστορικό.

## Τι προστατεύει τα οστά

- **Άσκηση με φόρτιση:** περπάτημα, σκάλες, ασκήσεις με αντίσταση.
- **Ασβέστιο από τη διατροφή:** γαλακτοκομικά, μικρά ψάρια, πράσινα λαχανικά.
- **Βιταμίνη D:** λίγος ήλιος και συμπλήρωμα όταν τα επίπεδα είναι χαμηλά.
- **Αρκετή πρωτεΐνη**, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες.
- **Διακοπή καπνίσματος** και μέτρο στο αλκοόλ.

## Τα φάρμακα

Όταν ο κίνδυνος είναι αυξημένος, η φαρμακευτική αγωγή μειώνει σημαντικά τα κατάγματα. Η επιλογή του φαρμάκου γίνεται από τον θεράποντα ιατρό, με βάση το ιστορικό σας.

## Μισή δουλειά είναι να μην πέσετε

Ασκήσεις ισορροπίας, καλός φωτισμός, σπίτι χωρίς χαλάκια που γλιστρούν και έλεγχος της όρασης μειώνουν τις πτώσεις. Διαβάστε επίσης για το [κάταγμα ισχίου](https://www.manoskotidis.com/katagma-isxiou/), το πιο σοβαρό κάταγμα της οστεοπόρωσης.

---
Μάνος Σκοτίδης, MD, MSc · Ορθοπαιδικός Χειρουργός · Ισχίο & Γόνατο
Τηλέφωνο: 694 248 7303 · Email: em.skotidis@gmail.com
Ραντεβού: https://www.manoskotidis.com/#book